Op mijn Youtube-kanaal deed ik pas een podcast met Antranik, een expert op het gebied van kracht en lenigheid. We ontdekten zo veel overeenkomsten tussen lichamelijke oefening en zingen!
Het is ongelofelijk hoe oefeningen als yoga een zanger kunnen helpen. Ik ben een enorme fan en pleitbezorger van lichamelijke activiteit, lenigheid en in vorm blijven voor zangers. Ik wil zelfs zo ver gaan te zeggen dat ik anders niet zou kunnen zingen.
Kijk hieronder eens naar de podcast die we deden. We praatten over onder andere:
- het verminderen van spierspanning
- een betere balans tussen kracht en lenigheid
- het voordeel van tenminste een pull-up kunnen doen, en hoe je dat lukt. En waarom je houding en spierspanning in kaak/nek/schouders je stem beïnvloeden
- hoe Antranik zichzelf motiveert en welk advies hij heeft voor 'luie' mensen
Na de podcast, besloot ik om zelf een paar van Antraniks cursussen over lenigheid te volgen.
Hij gaf me toegang tot twee van zijn online lenigheid/fitness cursussen: Happier hips and Easy hamstrings. In reactievideo hieronder geef ik commentaar op fragmenten hieruit, en probeer zijn oefeningen uit.
Ik werkte aan spieren die ik normaal nooit masseer, zoals in de billen...) met lacrosse bal. Laat me je zeggen - dit is net zo intens als Thaise massage: probeer dit echt eens. Het was echt een shock to my system.
Ik zeg eigenlijk nooit nee tegen een massage. Tot mijn verrassing kan zelf-massage net zo lekker zijn. Daarbij is het natuurlijk gratis, als je de kosten voor de bal niet meetelt. Of misschien houd je er niet van als een masseur aan je lichaam zit: zelf-massage is dan ideaal.
Waarom massage belangrijk is voor zangers
Een goede houding is cruciaal. Veel mensen hebben last van spierspanning. Die bouwt zich op in ons lichaam en het is belangrijk die af en toe te bevrijden.
Spierspanning rond onze luchtwegen is een probleem. Het wordt dan lastiger om de luchtstroom onder controle te krijgen, en dus onze zangstem. Vaak is de druk op de luchtwegen zo groot dat we onze stem bijna afknellen. Succes met zingen dan...
We moeten dus alles kwijtraken wat in de weg zit.
Probeer trouwens eens te zingen tijdens een workout. Niets zo fijn als zingen terwijl je lichaam open en vrij is. Laat je verrassen door wat eruit komt.
Hierover gesproken: check ook eens mijn artikelen over yoga en zingen en waarom zangers moeten sporten.
Benieuwd naar de online cursussen van Antranik?
Na Antraniks lessen voelde ik het resultaat meteen. Na de Hamstring cursus had ik meteen een stuk of 5 centimeter extra lenigheid.
Antranik biedt mijn lezers korting 15 dollar korting op de Easy Hamstrings online cursus (van $50 voor $35). En krijg 15 dollar korting op zijn cursus Happier Hips (zelfde prijs).
Belangrijk: Deze cursussen kunnen uitdagend zijn als je een totale beginner bent, of als je niet bekend bent met de basis yoga houdingen. Antranik geeft je een paar opties voor eenvoudigere versies van zijn oefeningen, maar als een oefening te moeilijk is: - sla hem over! Ik ben geen beginner meer en toch sloeg ik een paar oefeningen over. Daarmee was de cursus nog steeds enorm nuttig voor mij.
Laat me weten wat jouw ervaring is met lichamelijke oefening en zingen!
